jem nie jem

nie, nie jem wszystkiego po 100 gram ale nie wiedzialem jak wpisac inna wartosc ;p moze dlatego ze robilem to na telefonie no chwilowo nie mam dostepu do kompa. Ale chodzilo mi o to zebym sie dowiedzial co wyrzucic z mojego jadlospisu i czym zastapic. No i czy dodac jakies cwiczenia czy aeroby do treningu obwodowego

nie jem śniadan :-D

[...] na redukcji według potreningu.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb510a6aa0e845efa87dad5be3992e5d.png Oraz rozkład B/T/W w mojej przykładowej diecie 168/112/253 Warzyw nie dodawałem ale zaznaczę, że jem ich dosyć sporo w ciągu dnia. Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-06-12 15:34:47 Zmieniony przez - sanctus123 w dniu 2013-06-12 15:35:16

jak wczoraj sie mnie zapytali o 21 czy nie za pozno jem to sie obraziłam

Jam obiad. Wszedł Dyrektor do pokoju (jem przed kompem, bo mi sie nie chce iśc do kuchni)... i mowi: Jak panią widzę, to pani zawsze je :-)

[...] pięć razy w tygodniu na basen. Mój problem polega na tym że jestem bardzo szczupły 184 cm / 68 kg ta waga mówi sama za siebie. Staram się odżywiać zdrowo, piję 1,5 L wody, jem owoce, jogurty No i na tym kończą się moja konkretna dieta :D Problem polega na tym że np. codziennie z rana jem 5-6 jajek cały czas bo nie znam produktów które mogły by [...]

[...] przedramienia z linka wyciagu stojac tylem 4x 12powt 10g bcaa i 40 min orbitreka zmeczenie juz jest odczuwalne, chce mie sie jesc lody,bulki i wszystko czego nie jem od lutego tym bardziej ze wszyscy w kolo sobie dogadzaja.Dzis skusilem sie i oblizalem lyzke po lodach ktora sie nabiera:D Zrobilem sobie maslo orzechowe ktore bede jadl [...]

Zwierzęcego białak akurat w tym przykładowym dniu jest 103g więc ogółem jest większość... Czyżbym miał zwiększyć zwierzęcego do 2g/kg?? Czekam na dalsze podpowiedzi Oczywiście to jest tylko jeden przykładowy dzień i nie jem ciągle tego samego ale zazwyczaj białka jest ponad 2g/kg.. Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-06-12 14:32:44

Tak od 3 tygodni juz, nie licze dokladnie ile b/w/t jem, ale mniej wiecej tak jak jest napisane. Jem 3 glowne posilki i miedzy nimi 2 tzw"przekaski" :DD

zle zrozumiałeś moja wypowiedz :) dni treningowe : 4 i w 3 dni - treningowe (przed treningiem) jem rybke wędzoną + makaron+ pomidor + cebulka i CZASEM ten jogurt naturalny -lyżeczka(czyli ok5g) w jeden dzien treningowy , zamiast ryby wędzonej daje tuńczyka nie jem 4 razy w tygodniu samego tuńczyka - wiem nie wolno. i w całym dniu nie jem samego [...]

Witam, Zaczynam pierwszą redukcję na IF na pczątek założyłem sobię, że nie będę jadł przez 14 godzin i okno zrobię na 10 godzin. Czy to w ogole ma sens ? czy okno musi być mniejsze minimum 8 godzin ? Nie jem między 20 wieczorem a 10 rano, treningi mam zazwyczaj około 17-18.

Fajny patent na tego kurczaka na sałacie hahaha Co do placka rano, Ja jem taki codziennie, ale samego bym nie wciągnął, zawsze jakiś dżem na nim czy twaróg czy nawet 'francuski' farsz na nim to podstawa. Powodzenia Zmieniony przez - Mexykanin92 w dniu 2013-06-12 11:39:21

A ja tez jem :d POzdro! :D JAMIiii w sumie pierwszy posiełek od porannego treningu , bo nie dałam rady wcześniej i się rzuciłam na niego !

[...] (ale nie musi) spowodować raczka.(na kij mi 2 gęba do wyżywienia :D) moje pytanie brzmi czy jedzenie ryby wędzonej - 100/120g 3 razy w tygodniu (przed treniniem . 4 raz już jem tuńczyka z puchy ) będzie szkodziło jakoś mojemu organizmowi ? a czym ogólnie tkwi problem... ,że nie mam jakoś większej ochoty jeść ryby tak o . A , że przed treningiem [...]

sio tyczy sie spamerow ;-) a nie uzytkownikow diety JEM / NIE JEM :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-12 07:22:33

[...] cheleb pelnoziarnisty tostowy 50g+ 100g twarogu + pomidor 2. to samo 3.jajecznica z 4 jaj 4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma węgli , ale czwarty posiłek jem w krótkim odstępie czasowym od 3 50g makaronu +150g piersi + zawsze jakaś surówka 5. po treningowy - 50g makaronu+ 150 piersi 6.twaróg 200g+ łyzeczka kakao + słodzik + [...]

Chyba że robi sie go samemu w domu wtedy na propsie Jabi mówił osobiscie srednio mi smakuje wiec w skład dokładnie nie wnikałem bo nie jem tego w cale

[...] ze to chyba zatrucie i jak będe miał '' luźne stolce '' to mam wziać smekte ale to przecież dla dzieci.... Podusiła brzuch i w sumie nie wiem. Jest w sumie 3 dzień jem lepiej pije itp nie mam odruchów wymiotnych załatwiam sie normalnie, posiłki spożywane to w sumie z 3 jakieś lekkie ze wzgledu że nie chce narazie podrażniać brzucha bo [...]

[...] się. Piszesz, że nie wiesz czy nabial Ci szkodzi czy nie, bo lubisz - sprawdz czy Tobie nie skodzi, odpusc go na jakis czas. Ja tez kochalam twarogi, sery itp. Odkad ich nie jem czuje sie o wiele lepiej, oczywiscie Ty nie musisz miec tak samo jak ja, sprobowac nie zaszkodzi. To dziala na zasadzie "coś za coś" ;-) duzo pracy, czasu i mnóstwo [...]

kvvrwa 2kg brukselki :-D ? ja nie wliczam, ale nie jem aż tak dużo, obczaj może na potreningu ile kcal ma 2kg brukselki i tyle :-)) jeśli to będzie już tam ze 100-200kcal to ja bym wliczył